[...] Dziwie sie że nie łąpie przy tym tłuszczyku. A dieta wygląda tak. ŚNIADANIE 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g 2 Jaja kurze całe około 110 g Chleb zwykły 3, kromki około 100 gr Margaryna "RAMA" 20 gr Kakao Nesquik 15 gr Cukier 2 łyżeczki czylli ok 20 gr Szynka wiejska lub inne mięsko oko 20 gr BIAŁKo 32 gr tłuszcze 32 gr węgli 106 gr II [...]
[...] 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2 banan [...]
Witam chlopaki !! temat powazny gdyz chce wykozystc ten cykl w 100 % wiec musi byc wszysko kazdy ze srodkow dopasowany idealnie w sierpniu bedzie 14 tyg przerwy od ostaniego cyklu czyli: 1-4 meta 35 mg 1-10 omka e3d 250 mg 10-14 propionat e2d 100mg 14-16 propionat e2d 50 mg waga poszla 11 kg wszysko super ekstra ale co by dalej ulozyc moze cos na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 110 cm Obwód bicepsa: 40 cm Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 44 cm Jakie sporty uprawiam Zapasy Styl Klasyczny Staż treningowy 5lat Stan zdrowia: BDB Wyciskanie na ławce płaskiej: 100 kg Podciągnięcia: 7 Przysiad: 100 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b5566e1bd84256ab6a9e77b4274edf.jpg
Takie luźne pytanie - ile wam zajeło przejscie z wyciskania 100 kilo na klate (na raz) do 120 kilo? Zmienialiscie jakos swoj trening gdy doszliscie do setki? Teraz biore 100 i zastanawia mnie czy mozliwe zebym do wakacji dal rade wycisnac 120. Pozdr!
[...] cały czas stosowałem sprawdzone suplementy z TRECA – AMINO 4500, BCAA POWDER, CM3, CARNOTRIX, BETA-ALANINE 700, AAKG MEGA HARDCORE, CLENBUREXIN, TESTO DIOL i ISOLATE 100. Dzięki nim mogłem być pewien, że przygotuję doskonała formę i nic mnie nie zaskoczy. Przez cały okres przygotowań do startów konsultowałem się z trenerem kadry narodowej [...]
[...] ze sztangielkami 3 x 12,10,8 - wspiecia na palce w siadzie ze sztanga na kolanach 4 x 20 ---BRZUCH--- - brzuszki 3 x max - skrety tułowia ze sztanga na karku(siedzac) 2 x 100 ---PRZEDRAMIE--- - uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac (sztangieki) 4 x 10 - uginanie nadgarstkow nachwytem siedzac (sztangielki) 4 x 10 SRODA - WOLNE CZWARTEK [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 197 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
[...] koncentracji tych hormonów aż dwukrotnie wzrastało prawdopodobieństwo, że rozwinie się samica a nie samiec. W tych najbardziej zanieczyszczonych akwariach od 95 do 100 procent kijanek przemieniało się w osobniki żeńskie (...). Źródło: Przekrój nr.10 /3272 6 marca 2008 cena 8,50 zł Tytuł artykułu "Wszyscy będziemy kobietami" strony: [...]
[...] olimp system protein 80 i kreatynka na koniec ale teraz naszła mnie refleksja i własnie nie wiem czy taki cykl bedzie dobry czy nie lepiej bylo by zorbic tak : te pierwsze 100 mety zjesc 20mg/dzien zrobic miesciac przerwy w ciagu tego miesiaca zjesc kreatyne a pozniej znowu 100 mety ale w dawakch po 10-15 mg dzien , a pomyslałem tak dlatego bo [...]
[...] po raz kolejny Inowrocławiu. KONKURENCJE ELIMINACYJNE : 1.Pchanie auta na odległość 20 metrów na czas . 2.WIĄZANA a) YOK 400 kg na 15 metrów b) załadunek 3 elementów 90,100,110 kg na platformę KONKURENCJE FINAŁOWE : 3.Uchwyt Herculesa BALE na czas 4.WIĄZANA a) Hantel 90,100 b) Belka 150,180 kg 5.CIĄGI na autach 90 sekund na ilość [...]
witam, Cwicze juz jakiś czas, mam kilka puszek ph za sobą, ostatnio jadlem m drol i epi, teraz planuje za 2,3 miesiące taki oto cykl. Waże 100 kg trenuje 5 lat. W trakcie cyklu standartowo osłonki, witaminy itd, ew jakie inne fajne ph byście polecili mi na cykl? Week 1: P-Plex - 2 caps Weel 2: P-Plex - 2 caps Weel 3: P-Plex - 2 caps Week 4: P-Plex [...]
[...] czyli bardziej rekreacja / z możliwością ćwiczenia nóg, tzn. podnoszenia do góry z ciężarem. Bardzo podobny do tego http://allegro.pl/atlas-g101-york-fitness-obciazenie-do-100-kg-i2055992163.html ATLAS G101 - YORK FITNESS - Orbitrek HAMMER VENTANO XTR - Planuję kupić – poręcz do ściany Marbo ms-d001 Odżywki jakie zakupiłem to: - TREC – [...]
[...] rekreacyjnie bieganie, rower, fitness Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): swobodny dostęp do siłowni Dieta: rotacja 120/170/40 vs 120/100/80 Przeciwskazania medyczne: brak, ale muszę uważać na kolana (początku chondromalacji i na "higienę" ciała - czyli regularne rozciąganie, słuchanie ciała czy nie tworzą [...]